Oso ohikoa da eguneroko zurrunbiloan automatikoki jokatzea, benetan behar edo nahi dugunari buruz hausnartzeko denborarik hartu gabe. Obligazio, konpromiso eta besteen itxaropenetan galdu gaitezke, eta erritmo azeleratu honek gure emozioetatik deskonekta gaitzake, gure ongizaterako funtsezko seinaleak baitira.
Imajinatu errepidean gidatzen ari zarela, eta bat-batean erregai-argia pizten dela. Zer egingo zenuke? Seinalea baztertu eta erregairik gabe gidatzen jarraituko zenuke arazoa bere kabuz desagertuko dela pentsatuz? Edo aginte-paneleko argia itzaltzen saiatuko zinateke, argi horrek adierazten dizunari konponbidea jarriz? Era berean, gure emozioak abisu-argi horiek bezalakoak dira. Ez daude hor gaitzazteko, baizik eta nola gauden eta zer behar dugunari buruzko informazio garrantzitsua emateko.
Emozioak seinale baliotsuak dira, gure ongizate fisiko, mental eta emozionalaren egoera adierazten digutenak. Sentitzen uztea eta entzutea funtsezkoa da bizitza orekatua mantentzeko. Ez ikustea, berriz, autoan piztutako abisu-argia ez ikustea bezalakoa da.
Ez ditugu “negatiboak” deitzen ditugun emozioak saihestu behar. Tristura, haserrea edo antsietatea bezalako emozioek funtsezko helburu bat dute: zerbait ondo ez dagoenean ohartarazten diguten barne-gidak dira. Haien mezua ulertuz, erabaki kontzienteagoak eta osasuntsuagoak hartzeko tresna gisa erabil ditzakegu.
Adibidez, nekatuta sentitzen zarenean, zure gorputzak atsedena behar izan dezakeenaren seinale argia izan daiteke. Pausa bat hartzeko eta energia berritzeko aukera ematea ezinbestekoa da zure osasun fisikoa eta mentala mantentzeko. Era berean, antsietatea sentitzen duzunean, zure gorputzak lasaitasuna eta segurtasuna eskatzen dizu? Behar horri entzuteak lasaitzeko moduak aurkitzen lagunduko dizu, hala nola arnasa sakon hartzea, meditatzea edo bakea ematen dizun jardueraren bat egitea.
Gure emozioak identifikatzea eta haien atzean dagoen mezua ulertzea da gure beharrak asetzeko lagungarriak diren ekintza zehatzak aurkitzeko lehen urratsa. Prozesu honek energia, indar eta oreka handiagoz bizitzen laguntzen digu. Ez da bide erraza, baina bai beharrezkoa. Autozaintza gure buruari entzuten hastea da, gure emozioak aliatu gisa aitortuz, ez etsai gisa.
Zure emozioei buruz hausnartzera gonbidatzen zaitut: zer esaten ari zaizkizu momentu honetan? Zer behar adierazi nahi dizkizute? Nola erantzun diezaiekezu behar horiei modu eraikitzailean? Agian ohartuko zara atseden hartzeko, isiltasunean egoteko, beste pertsonekin konektatzeko edo, besterik gabe, zure buruarekin bakean egoteko denbora gehiago behar duzula.
